ಕೈಗವಸುಗಳು:
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳು ತಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. “ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ”.
ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೆಲ್ಟ್:
ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಎಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ರೋಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು ಬೂಸ್ಟರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕುಶನ್:
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಒಂದು ಕುಶನ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್‌ನ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕುಶನ್ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೈಗವಸುಗಳಂತೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಂತರ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮಣಿಕಟ್ಟು/ಮೊಣಕೈರು:
ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಎರಡು ಕೀಲುಗಳನ್ನು - ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಕೀಲುಗಳನ್ನು - ಅನೇಕ ಮೇಲಿನ ಅಂಗ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ನಾವು ತಳ್ಳಿದಾಗ ನಾವು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಇಬ್ಬರು ರಕ್ಷಕರು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಪಟ್ಟಿಗೆ:
ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವು ನಮಗೆ ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಬಾಗಿದಾಗ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಎತ್ತುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ಬೆಲ್ಟ್ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಂಬಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾಚಿಕೆ:
“ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಹೊದಿಕೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೋಳಿನಂತೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಇನ್ನೊಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಉದ್ದವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲು ಹೊದಿಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲು ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬಂಧನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: MAR-23-2023
