ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಷ್ಟೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೈ 27-ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಚನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೈಯ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಅಗಾಧವಾದ ಪಡೆಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹರಿದುಹೋಗುವಾಗ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಂಭಾಗದ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವುಗಳು ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನಂತರ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಡಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವು ಗಾಯದ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಜಂಟಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ ಕಂಕಣವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಕಾರ್ಯವು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಾಗ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಟ್ಟುಭಾರೀ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಧರಿಸಬಾರದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಫೆಬ್ರವರಿ -17-2023
