ಸುದ್ದಿ

ಈ ಕ್ರೀಡಾ ರಕ್ಷಕರ ವಿನ್ಯಾಸ ತತ್ವವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿರುವ ನಾರುಗಳ ದಿಕ್ಕು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನಾಲ್ಕು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರೀಡಾ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಪ್ರಾರಂಭಿಕರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಇದೀಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

2. out ಟ್‌ಡೋರ್ ಓಟಗಾರರು.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ಗುಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮ ರಸ್ತೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹಳ್ಳಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
ಅಸಮ ರಸ್ತೆ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಸಹಜ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಠಿಣತೆ ಬೇಕು. ನಾವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ಜನರು ಸಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಧರಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಧರಿಸದಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.