-
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದೇ? ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಣಿಕಟ್ಟು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಉಳುಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲು ಆಟಗಾರರು ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳು
ರಿಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂರು ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು ಕೀಲುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ
ಮೊಣಕಾಲು ಅಧ್ಯಾಯ 1. ಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ನಾಯು ನಡುಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಎಂದರೇನು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಜನರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸುವ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಜಂಟಿ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು;...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ರಿಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಮೊದಲನೆಯದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; ಎರಡನೆಯದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರನ ಮಾನದಂಡ 1. ಇದನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಎರಡೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ?
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಂತರ ನೀವು ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಈ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!
ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಇದು ಹೊಸಬರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಿಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಓಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಓಡುವ ವೇಗ, ದೂರ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಓಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಯೌವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ, ಮೊಣಕಾಲು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್, 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಇದು ಸ್ನೋ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಈವೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ
