ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮೂರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು ಕೀಲುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಕಾವಲು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರಾಹಕರು ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಸಹ ತುಂಬಾ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
1. ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ತತ್ವ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?
2. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಕರು ಇದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?
ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ
ಮಣಿಕಟ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಹಲವಾರು ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಚಿತ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಸಹಜ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಮುಂದೋಳಿನ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಯಬಹುದು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರ ಕಾರ್ಯವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟವೆಲ್ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯನ್ನು ಅಂಗೈಗೆ ತಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ನುಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಣಿಕಟ್ಟು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾರ್ಡ್ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಕರಲ್ಲ. ಅವರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
ನಾಚಿಕೆ
ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಡೆಯುವಾಗ ನೆಲದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ 1-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಒತ್ತಡದ ಮುಂದೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಕೂಡ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಕ್ವಾಡಲ್‌ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಕಾರದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್-ಮಾದರಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳೂ ಇವೆ, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ತಣ್ಣಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಮೂಳೆ ಜಂಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪಟ್ಟಿಗೆ
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗಲವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು.
ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು. ಇದರ ಪಾತ್ರವು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಅಗಲದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಲ್ಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗಾಳಿಯ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಭಾರವಾದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾದ ಹಿಂಭಾಗವು ಗಾಳಿಯ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
100 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: MAR-03-2023
