ರಿಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮೂರು ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು ಕೀಲುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರಾಹಕರು ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಂಶಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
1. ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ರಕ್ಷಣೆಯ ತತ್ವ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?
2. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಕಗಳಿವೆ. ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲವೇ?
ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ
ಮಣಿಕಟ್ಟು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರದಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳ ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ಅಸಹಜ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮುಂದೋಳಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಕಾರ್ಯವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮಗೆ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾರ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಂದ ತಿಳಿಯುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಪ್ರಕಾರದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಗಾರ್ಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟವೆಲ್ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೈಗೆ ತೋಳಿನ ಬೆವರಿನ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡುವ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮಣಿಕಟ್ಟು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ರಿಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ರಿಸ್ಟ್ ಗಾರ್ಡ್ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಕರಲ್ಲ. ಅವರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಮಣಿಕಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸ್ಥಿರ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
ಮಂಡಿ ಪ್ಯಾಡ್
ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಮ್ಯತೆಯು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಡೆಯುವಾಗ ನೆಲದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ 1-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಮುಂದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಕೂಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್-ಆಕಾರದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ಮಂಡಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಂಡಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾದರಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಗಾಯಗೊಂಡವರಿಗೆ ಮೂಳೆ ಜಂಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬೆಲ್ಟ್
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ತಪ್ಪನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆ ಬೆಲ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪಾತ್ರವು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪಾತ್ರ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಬೆಲ್ಟ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅಗಲವಿರುವ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯ ಬೆಲ್ಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗಾಳಿಯ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಲ್ಟ್ ಭಾರೀ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಅಗಲವಾದ ಹಿಂಭಾಗವು ಗಾಳಿಯ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
100 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಾರಾಂಶ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-03-2023
