-
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದೇ? ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಣಿಕಟ್ಟು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಉಳುಕಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಟಿ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳು
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮೂರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರಚನೆಯು ಕೀಲುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸಿಬ್ಬಂದಿ, ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ರಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಸರಿಯಾದ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಮತ್ತು ರಿಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ
ಮಂಡಿಯೂರಿ ಅಧ್ಯಾಯ 1. ಪೂರ್ಣ-ಸುತ್ತಿದ ಬಿಗಿಯಾದ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ನಾಯು ನಡುಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಹೆದರುವ ಜನರಿಗೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಎಂದರೇನು ಜನರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸುವ ಬಟ್ಟೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಜಂಟಿ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ಬಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರನನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿ
ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರ ಕಾರ್ಯವು ಮೊದಲನೆಯದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; ಎರಡನೆಯದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕಾವಲುಗಾರರ ಮಾನದಂಡ 1. ಇದನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ?
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇದ್ದಾರೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಈ ಸಣ್ಣ ವಿವರವು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ!
ಪ್ಲೇ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಇದು ನವಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ರಿಸ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ತಜ್ಞರು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಓಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗ, ದೂರ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಯುವಕರನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ -
ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಣೆ, ಮೊಣಕಾಲು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ: ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಂತೆ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ಸ್ನೋ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಳಸುತ್ತದೆ ...ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ
